這年頭真的是對身材的要求越來越高，前段時間的標准還是反手摸肚臍：
然而現在又有了新的標准，你知道A4紙不？現在的要求是A4紙還要窄的腰稱為A4腰，來張更加直觀的圖告訴你A4腰的標准：
讓我們來看看A4紙的規格：21釐米乘以29.7釐米。所以，只要寬度小於21釐米，都可以稱為A4腰。小編拿起來試了試……不然我們把A4紙橫過來？
率先曬出自己A4腰的是演員張儷同學，不論是正面反面都是正好一張A4紙，此等身材也是讓人羨慕！
馬甲線女王袁姍姍也不服輸，曬出霸氣的A4腰，驚呆小編！
郭姝彤也是亮出了自己A4腰的身材，夏天還沒到，頓時鴨梨山大的感覺就來了！
除了反手摸肚臍，比基尼橋，鎖骨放硬幣之外，又橫空出世了這個A4腰標准，也是分分鐘虐死妹紙們。雖然我覺得前途渺茫，但是還是得列在自己的願望清單裡，萬一哪天就實現了呢！
瘦瘦瘦！但是不是所有人都能有A4腰
小編從來不阻擋那些想要追求細腰的姑娘，但是凡事都講究個度，圖中的這個妹紙是南非的一位女演員，她為了保持這個曲線長期佩戴束腰，最終導致腎病入院治療。
正常的腰圍是有一個計算公式的：
腰圍=身高 X 0.34 ( 如:身高160cm的標准腰圍=160cm X 0.34=54.4cm )
自己去算算腰圍有沒有超標吧！
趕在滿街露臍裝之前把腰瘦下來！
我們不一定非得追求A4腰，只要符合腰圍的標准就可以，把A4紙理你腰遠一點也能讓腰達到A4腰的效果，所以真的沒必要強求哦！小編接下來需要和妹紙們分享的是瘦腰必須要做的一些運動，也許你沒有A4腰，至少要有個過得去的小蠻腰！
要說在減肥上最有心得的不得不說是鄭多燕啦！小編也給大家扒來了鄭多燕的有氧健身操，這部分是心肺和力量的訓練，幫你塑造完美腰線。
骨盆運動
兩腿張開，略寬於肩，膝關節放松，雙手搭在腰間，動作非常簡單，只要有節奏地左右擺動骨盆即可，左右擺動時，盡可能加大的動作幅度和強度，在訓練過程中，上半身保持不動，通過骨盆的擺動對軀干肌肉不斷產生刺激，最終實現收腰的目的，這能讓你不穿塑形衣，就可以擁有傲人的完美腰線，這個方法還有助於減輕腰部壓力，對於長期伏案工作的人來說，每天抽出幾分鐘鍛煉，就可以有效的減少腰痛的症狀。記得扭動的時候要性感一點哦！
腰部運動
雙臂張開，伸平，有力一點，腰部向左向右頂出，接著是腰部下彎的第一個動作，以手臂碰到膝蓋為准。注意手臂和地板盡量保持90度。第二個下彎動作要挑戰自己了，盡量下彎到身體極限，兩臂張開，扭轉上半身彎下腰，用右手碰觸左腳內側，接著身體站直，胳膊朝兩側平舉，背部挺直，馬上再彎腰用左手碰觸右腳內側，注意背部不要玩去，膝蓋盡量伸直。
跑步運動
由大腿帶動腰部運動，盡量把臀部用力頂出，左右腿輪流向前。注意手指保持垂直向下，這樣可以運動到拜拜肉哦。慢慢加大幅度，注意加大腰部動作和膝蓋抬高的程度。有利於瘦腿和瘦肚子哦。
豐胸運動
用力打開手臂，使胸腔充分打開，注意吸氣時打開手臂，合上的時候就要呼氣，有氧運動要和呼吸配合好哦。隨著手臂360度畫圓，膝蓋彎曲呈馬步狀下蹲，注意下蹲質量，保證下蹲到位。不要敷衍哦，不然達不到效果呢！
拉伸運動
兩腳張開，膝蓋朝正前方，彎腰，讓大腿與地面平行，兩手交叉朝腹部右下方扭轉，起身，身體朝對角線方向扭轉，視線朝手指延伸的方向，手臂配合下蹲向斜上方拉伸，腰部要有一定幅度的旋轉，感受到腹部有繃緊的感覺，同時注意手臂保持伸直。伸展一番，有沒有覺得自己變柔軟了呢？
彎腰伸展雙腿
上身前傾，挺胸，背部伸直，兩手自然放在大腿上，兩腳並攏，重心向下，站起的同時左腿向左側伸展，然後收回，保持兩腳並攏的姿勢，反方向也要繼續做，注意腿向左右側伸展的時候，腰部保持不動，運動過程中背部保持伸直。有沒有覺得大腿內側的肌肉有拉伸的感覺，雖然做起來很累，但是堅持就一定會有效果哦，纖腿翹臀在召喚你！
單腳踮腳尖下蹲
終於到最後一組動作啦，兩臂張開與肩同寬，兩腿盡可能朝外打開，之後踮起右腳尖，短促但柔軟地向下蹲，蹲7下之後，在第8下時站直身體，腳跟左右交替提起一次後，腰部重心下落一次，然後站直身體，重復8次，注意腳跟提起的時候，上身避免前頓，背部保持伸直。感受到大腿肌肉的拉伸了嗎，瘦腿指日可待。
聽說你做完一整套之後好像來瓶可樂解解渴？請住手！喝完可樂你的汗可就白流啦，像君山銀針、正山小種、碧螺春都可以喝一喝，這些茶都是瘦身好茶飲。
除此之外，小編還有一些小tips附送給大家，為瘦腰大計來一劑強助攻！
去超市買幾袋粗鹽放在家裡備用，每次淋浴前，取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀，再將其塗在腹部。堅持用粗鹽按摩，即使再難搞定的腹肌，也會有凸凹變化。需要提醒的是，若是肌膚比較敏感的人，請選擇專用的“防敏感浴鹽”。還有按摩時，也要注意力度，以免擦破皮。
減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘就是你小腹鼓脹的元凶之一。