9個日常小習慣讓妳早日擁有女神馬甲線

據美國雅虎新聞網站報道,近期,專家給出了9大建議,無需痛苦節食,費力運動就能輕松獲得平坦小腹。

1.規範姿勢

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身體站直會讓妳[您]的形態好看很多。同時站姿正確時,身體會不自覺地調動腹部肌肉,從而消耗熱量。

2.多喝水

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身體處於脫水狀態時,上腹部會額外攝入4磅的熱量。因此,每日必須保證攝入約1440毫升[(約6杯)]的水或其他流體。

3.合理如廁

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當妳開始忽略大腦發出的如廁信號時,就有可能導致便秘,使得廢料堆積在腹部。

4.細嚼慢咽

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在吞咽前,必須[請您務必]要咀嚼十次以上。過快的吞咽,吃下的更多是空氣,加居了肥胖的風險。

5.多吃乳酸菌

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乳酸菌不僅能夠幫助消化,還能預防腸胃疾病。專家建議每天攝入壹些含有豐富乳酸菌的食物如酸奶或酪乳等,或乳酸菌添加物。

6.散步

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每日擠出30分鐘散步可以促進身體新陳代謝,加速消耗腰部脂肪。

(轉自互聯網)