有好吃的還無福消受?你學會這7個動作[積食、消化不良]統統滾開

是不是有很多時候都有這種煩惱,看見好吃的就會爆發自己的吃貨屬性!可是吃完之後,胃就不給力了,消化不良問題多多!這種煩惱就來教你如何解決!下面七個幫助消化的運動,做完一輪絕對讓你把想吃的通通都吃進去!

動作1

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把身體弓成90度,頭部盡量靠近膝蓋,屁股挺起,手臂自然地放在腳掌上。這動作可以把肚子騰出一點空間,讓胃中的食物自行找合適的地方移動。

動作2

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先平躺在床上,然後雙手抱膝,膝蓋盡量靠近胸部。這動作可以溫暖肚子,幫助血液循環,還有排便的效果。(動作一次維持10秒,做三次)

動作3

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把身體拱成ㄇ字型,然後緩緩地把頭往上抬,停留三到五秒,然後再放下。這動作可以讓肩膀、脊椎的肌肉放松,放松後就會覺得自己更輕盈。一次3到5秒,重複十次,做兩組

動作4

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先全身放松趴在床上,再用手臂力量撐起上半身,身體稍稍後仰,記得不要憋氣維持自然的呼吸頻率。這動作讓胃部的血液和身體的氣體往下,這樣會感到很舒暢。動作一次維持15秒,做2兩次

動作5

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把左腳扣又右腿上方,並貼近胸口,上半身則用腰部的力量來做伸展。這動作可以加速新陳代謝,並緊實大腿內部肌肉。左右兩邊分別維持30秒,做兩次。

動作6

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全身先平躺,並把雙腳拱起,雙手自然放在兩側,然後用腰部的力量挺起。這動作不只幫助全身血液循環,還可以緊實臀部,讓線條更美麗。動作一次維持30秒,做兩次。

動作7

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以上六個動作都做完,最後抬腳則是收尾動作。主要是要放松你腿部,並幫助腿部的血液循環,不只可以讓腿部的線條更漂亮,也可以放松全身的肌肉。